店舗名：イオンスポーツクラブ 姫路店
住所：兵庫県姫路市飾磨区細江2560 イオンモール姫路リバーシティー 1F
経路：姫路バイパス 太子東 下り 出口 車で16分
電話番号：079-231-2333
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ダイエットに最適な走り方をするために、ランニングマシンの使い方を意識してみよう！
以下Googleビジネスプロフィールより引用
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＊ダイエットに最適な走り方＊
こんにちは。
姫路のジム【イオンスポーツクラブ 姫路 ザ・スペース】です。
ダイエットでランニングマシンを使用したときにいまいち効果が実感できない、そんな時は使い方を変えてみましょう。
ダイエット目的でランニングマシンを使う場合、より早く走るよりも会話ができるほどの速度で走ると脂肪燃焼に効きます。
呼吸が乱れるように一生懸命走るのではなく、所謂ジョギングくらいの軽い走りが良いでしょう。
また、ダイエットするのに心拍数も気にしてあげるとより効果的。
1分あたり120～130くらいの心拍数がダイエットに適しています。
ランニングマシンには心拍を測定する機能もありますので、確認してみましょう。
ほかにも傾斜角度を3％ほどに上げることで、屋外の平地を走るのと同じくらいの運動負荷を得られます。
5～8％以上上げると坂を上るほどの負荷をかけられるので、より効率的に痩せることが出来ます。
当ジムではランニングマシンの使い方やランニングフォームなど、スタッフがお客様のご相談に誠心誠意ご対応いたします。
お試し体験も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店・お問い合わせをお待ちしております。
【イオンスポーツクラブ 姫路 ザ・スペース】
住所：兵庫県姫路市飾磨区細江2560
イオンモール姫路リバーシティー 1F
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